co to seria

[...] niż wyprosty kolan" Faktycznie , spróbowałem , zdaje się , że działa , ale mięśnie ud czuję , to dobrze , trzeba zaskakiwać organizm , bo się przyzwyczaja To samo z długimi seriami ,zamiast 10 powtórzeń i następne , zacząłem robić 5x10 tego samego i dopiero kolejne , .no i 5 seria już z dużym wysiłkiem wchodzi. Kolejna sprawa , to chciałem [...]

[...] na rękę, drugi - dusił nogami za gardło. Część publiki, wyjąc, doskakuje do klatki, gdy Grzegorz Jakubowski rzuca przeciwnikiem o kraty, dosiada okrakiem i zaczyna okładać seriami uderzeń w twarz. - Z kolanka mu, lutuj! W ryja! - słychać było okrzyki. Przyciśnięty do kraty przeciwnik przyjmuje ciosy z pokorą. Głowa odlatuje mu to na prawo, to [...]

[...] hehe posłuchaj zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze ZAWSZE, z czasem bedziesz musiał konbinować , wiec jak teraz zamieszasz co bedzie robił za kilka miesiecy. 6-8 tygodnii ten 1 zestaw a pozniej te dwa co podałeś i masz plan na długi czas. co do serii i powtorzen 10-12 zakres , 1 seria rozgrewkowa 3 docelowe i git pozdrawiam

[...] - mam nadzieje, ze to z czasme bedzie sie zmieniac. Starsze panie sie dziwnie patrzyly Wyprosty na lawce rzymskiej 3x 25 Zdecydowanie nie bylem w stanie wykonac calosci. 1 seria 25, 2 - 20, 3 - 13 Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym, uchwyt prosty, podchwytem na szer. barkow 3x 12-15 Wykonalem w calosci, bez problemu - jednak wcale nie [...]

[...] tyle samo :-)) 1b. wypady x 12 tempo 20X0 bylo :3 serie x 10 kg na reke jest 4 serie x 10 kg na reke Nadal nie ma szans na progres 1c. Sissy x 25 tempo 10X0 Ta 4 seria to tak na dobicie .Ciezko ,nie wiem czy prawidlowo robie ,najbardziej czuje czworoglowe @-) 2a. wznosy bioder x 6 tempo 40X0 bylo :3 x 47,5 kg jest : 4 x 50 kg Dla [...]

[...] na duzy plus chyba sobie nie wkrecam na skosie 3 serie w waskim chwycie na szerokosc rozgrzewkowe 3 serie z ciezarem 80 kg po 8 razy tez wasko 3 serie silowe 100 nie bylo ciekawie 2(1 z pomoca) 1(2 z pomoca) 0(3 z pomoca)kazda seria do 3 hantle plaska 45 kg 6/5/5/3

[...] znowu na ustrojstwie lecac na lawecznce piety do posladkow 10-12 10-12 martwy ciag 10-12 8-10 łydki 10-12 10-12 10s przerwy MAX 10s MAX tak to mniej wiecej wyglada, ostatnia seria zawsze ma byc MAX. nie wiem jak sie poszczegolne cwiczenia nazywaja w piwnicy kazdy wie o co chodzi :) po pierwszy tygodniu czuje ze cos jest nie tak, chociaz to 1/6 [...]

[...] z francuzów (sztangielką) dodać linki wyciągu? do bicepsa możesz wprówadzić - zaminnie z czymś modlitewnik "3. Ile serii stosować, podobno na każdą z tych partii jedna seria wystarczy ale właśnie jedną serię stosowałem w poprzednim HST i mięśnie tych grup ćwiczyłem na samym końcu treningu nie wiem jak to jest w razie czego daje swój [...]

[...] 10 kg tylko się zastanawiam jakimi ćwiczyć ? bo 10 kg na jedą to póki co trochę sporo bo zrobię parę razy i mięśnie zmęczone .. myślałem tak o 5 / 6 / 7 kg ?:d gfc_84 - cała seria idzie bez przerwy, przysiady są dla mnie robione po to aby nie robić przerwy a w miarę rozluźnić partie mięśni odpowiadających za pompki itp. Z nogami to raczej nie mam [...]

[...] ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać [...]

[...] chociaż mam świadomość co robię i jakie mogą być tego konsekwencje. Dziękuję za radę z 0,6/30, cały czas sądziłem, że to przez głębokość wkłucia te stany zapalne, następna seria poleci w poślady. P.S. Po niczym nie zejdę, chyba, że po cyjanku lub Polonie 210. Farmaceutycznie jestem zabezpieczony na bardzo wiele sytuacji - po prostu nie jeden z [...]

[...] przy takim zgięciu, a położenie lustra mija się z celem. I drugie; jaki mam mieć kąt ramion przy wyciskaniu sztangi na klatkę? Dzisiaj wyjątkowo opornie poszła mi ostatnia seria, miałem wrażenie jakoby było tam o kilka kilogramów więcej niż powinno. A w poprzednich dniach treningowych nawet myślałem o dołożeniu 1,25kg na stronę. Może to mieć [...]

[...] jak już Ci ciężko idzie w ostatniej serii, to od następnego tygodnia zmniejsz ilość powtórzeń, pozostałe parametry bez zmian. Np.5x5 po kolejnej dokładce 2 kg, ostatnia seria ciężko. W natępnym tygodniu robisz 5x4, dokładając dwa kilo, potem analogicznie 5x3, 5x2, 3x2, 3x1 i powtórka całego procesu. To podstawa treningu siły, zaczynasz od [...]

Zrobiłem i nie żyje :-) i to tylko 2kg hantelki. Nagrałem ale każda seria jest osobno niestety Jak obczaję co z tym dalej zrobić to zamieszczę

[...] 5.ryz brazowy, indyk, pomidor +kawalek fasolowego, migdaly,omega 3 zazylam wczoraj blonnika z treca i bylam 3 razy w WC :D z czego 2 razy w trakcie treningu %-) filmik 1 seria czekam na dostawe czegos ciekawszego, jak dostane dodam http://www.youtube.com/watch?v=5WY86dZcbNY&feature=youtu.be 2 czesc [...]

[...] zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz tylko zrobiłem na power snatcha ale tak to ok bo [...]

[...] jak na 1 raz i poszło bardzo dokładnie 12/10/10 - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - pompki tricepsowe 3s 6/6/6 zacząłem od dodatnia 5kg / 2 seria i 3 z 10kg - zottman curls 2s 6-8 12,5kg najlepsze cwiczenie na bica chyba jakie znam http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k filmik poglądowy jak to w [...]

[...] bodajże) 1.Przysiady 2.Podciąganie na drążku 3.Wyciskanie na ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Rumuński martwy ciąg 7.Brzuszki - ale to i tak codziennie w sumie wieczorem 4 serie po 12-15 powt. Pierwsza seria na sucho. Druga 50% ciężaru docelowego. Trzecia 75% CD i czwarta 100% CD Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-08-07 19:39:41

[...] się jak na początku przygody z siłownią, gdy jedną rękę miałem słabszą. Zdenerwowałem się i zrobiłem jeszcze 3 powt. 70 kg tak na dobicie. Skos zarąbiście poszedł, ostatnia seria ciężar, który ostatnio szedł milimetr po milimetrze poszedł z łatwością i rezerwą. Przy okazji dość dobrze wykonane, nie tylko po to, żeby zrobić. Rozpiętki masakra :O [...]

mialem seria wina 06 2009 -krusza sie jak diabli bralem razem z propem 30mg +prop 75-100mg (dodam ze bralem podczas redukcji ,w pierwszym tyg stopniowo obcinalem wegle jednak nie odczuwalem dzialania srodkow) bol po propie z uni jest nie do opisania i to nie kilka pierwszych szotow tylko co kolejny to bol narasta!!! przykro mi w zyciu tego juz nie [...]